Sehat itu Mahal looo - Hallo sahabat HIDUP SEHAT DENGAN YANG ALAMI, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Sehat itu Mahal looo, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Sehat itu Mahal looo
link : Sehat itu Mahal looo

Sehat itu Mahal looo

Penting untuk kita mencuci tangan setelah berada di luar atau setelah beraktivitas apalagi saat akan makan. Daya tahan tubuh yang bagus kita bisa terkindar dari virus dan bakteri yang mengancam kesehatan. Sebab itulah penting bagi kita menjaga kesehat, yuk ikutin tips sehat alami berikut ini:

1. Dimulai dari makanan

• Jangan lupa sarapan
  

Sarapan sangat penting bagi tubuh karena manusia membutuhkan energi untuk beraktivitas mulailah dengan sarapan praktis dan mudah dibuat jika anda yang baru memulainya seperti

• Telur Rebus

Telur rebus kaya akan potasium, zat besi, vitamin E, folat, zinc dan protein. Memakan telur rebus bisa membantu kenyang lebih lama dan membantu mengontrol nafsu makan.

• Susu

Di dalam susu terkandung vitamin B2 dan vitamin A, selain protein jiga terdapat macam macam asam amino yang penting bagi pertumbuhan tubuh.

• Sayuran Hijau

Sayuran hijau ini memiliki banyak sekali nilai gizi yang terkandung anda disarankan mengonsumsi sayuran setiap hari untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

• Buah-buahan

Sama halnya dengan sayuran, buah-buahan pun kaya akan gizi setiap buah memang memiliki kandungan yang berbeda tetapi memiliki serat yang sama, sangat baik untuk pencernaan.

• Oatmeal

Oatmel memiliki serat yang tinggi baik untuk kesehatan didalam oat meal ini terkandung magnesium, protein, fosfor, vitamin B1.

• Membuat cemilan yang sehat

Berbeda dengan orang luar, di Indonesia masyarakat cenderung suka sekali dengam cemilan tidak hanya anak-anak bahkan orang dewasapun menyukainya terlebih lagi mereka cenderung membeli makanan ringan di supermarket atau warung yang dekat karena memang mudah didapat.

Tetapi kandungan seperti pemanis buatan, bahan pengawet dan pewarna akan berpengaruh bagi tubuh kita jika di konsumsi terus menerus. Buatlah cemilan sehat untuk memulai pola hidup sehat

• Membuat ice cream sayur

Ice cream memang sangat di gemari baik kalangan anak-anak maupun dewasa, ice cream banyak di jual di warung atau supermarket terdekat, ice cream memang kaya akan gizi karena terbuat dari susu, tetapi cobalah membuatnya sendiri dengan tambahan sayuran karena akan menambah nilai gizi yang terkandung.

• Kacang almond

Cemilan satu ini memang kaya akan gizi kacang almond memang nikmat umtuk cemilan terlebih dinikmati bersama keluarga sembari menonton televisi.

• Mengonsumsi air putih

Perlu di tekankan bahwa air putih ini sangat di anjurkan untuk meminumnya 8-10 gelas dalam sehari karena tubuh manusia 80% cairan, kekurangan cairan akan berakibat dehidrasi belum lagi masalah dengan ginjal. Maka dari itu setiap orang diharuskan meminum air putih sesuai anjuran.

• Hindari makanan yang banyak mengandung lemak dan santan

Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak santan sangat berbahaya bagi tubuh karena bisa berakibat terkena

• Gangguan jantung
• Keropos tulang
• Asam lambung naik
• Hipertensi
• Obesitas dan masih banyak lainnya.

Sebisa mungkin hindarilah makanan berlemak dan bersantan masih banyak makanan sehat yang rasanya tak kalah lezat.

• Mengonsumsi karbohidrat secukupnya

Karbohidrat memang menjadi sumber tenaga, namun bukan berarti anda harus mengonsumsi dengan sesukanya.

Hal ini karena karbohidrat diubah menjadi glukosa, tentu nya jika dikonsumsi berlebihan maka bisa terserang diabetes, Indonesia menjadi Negara dengan penderita diabetes terbesar, rata-rata orang Indonesia mengonsumsi lebih banyak nasi dibandingkan dengan lauknya.

Adapun karbohidrat yang lebih sehat dengan kadar gula rendah seperti

• Nasi merah
• Jagung
• Kentang
• Pisang

2. Olahraga

Para pakar kesehatan merekomendasikan agar kamu melakukan aktivitas fisik minimal 75 menit tiap minggunya dan mengencangkan otot setidaknya dua hari selama sepekan.

Baca Juga

3. Istirahat yang cukup

Idealnya para pakar kesehatan menyarankan agar kamu tidur minimal 8-9jam perhari. Istirahat yang cukup adalah kunci untuk mendapatkan tubuh dan pikiran yang sehat.

4. Menjaga kebersihan

Bakteri dan virus penyebab penyakit banyak berkembang di tempat kotor. Membersihkan lingkungan tempat secara rutin bisa menjadi pola hidup sehat yang paling ampuh.

Bagaimana mudah bukan menjaga kesehatan dengan tips sehat alami diatas pastikan kamu untuk selalu sehat.

Demikianlah Artikel Sehat itu Mahal looo

Sekianlah artikel Sehat itu Mahal looo kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Sehat itu Mahal looo dengan alamat link https://manfaatsayurmayuruntuktubuh.blogspot.com/2019/01/sehat-itu-mahal-looo.html

Tweet

Subscribe to receive free email updates: