Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran??? - Hallo sahabat HIDUP SEHAT DENGAN YANG ALAMI, Pada Artikel yang anda baca kali ini dengan judul Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran???, kami telah mempersiapkan artikel ini dengan baik untuk anda baca dan ambil informasi didalamnya. mudah-mudahan isi postingan yang kami tulis ini dapat anda pahami. baiklah, selamat membaca.

Judul : Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran???
link : Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran???

Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran???

Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran???
 

1. Buah-buahan
Jika Anda sering konsumsi smoothies buah, dampaknya baik untuk sistem pencernaan. Kandungan serat dari buah-buahan itu umumnya konsisten dan mudah dicerna. Adapun buah yang disarankan untuk olahan smoothies ialah apel dan pir.
Sementara penelitian kedokteran PLOS adalah satu-satunya studi yang menilai bahwa buah-buahan lebih ampuh menurunkan berat badan dibandingkan sayuran.
 

ADVERTISEMENT

Di antara penelitian lain, sebuah studi 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Epidemiologi tersebut juga telah membandingkan efek konsumsi buah-buahan dan sayuran. Buah juga lebih disukai seseorang dibandingkan sayuran yang rasanya cenderung lebih pahit karena identik dengan warna hijau tua.
Para peneliti juga mengklaim bahwa buah-buahan lebih ramah dikonsumsi daripada sayuran. Buah cenderung mengandung tinggi antioksidan dan kandungan kalori yang sehat. Jika Anda rutin mengonsumsinya, perut juga lebih mudah kenyang tahan lama dan menahan rasa ingin ngemil.



2. Sayuran
Jika bosan makan buah, Anda bisa menggantinya dengan konsumsi sayuran saat diet. Sayangnya, kandungan serat dalam sayuran lebih rendah, sehingga kurang fungsinya untuk menurunkan berat badan. Apalagi kalau Anda makan kembang kol dan bayam, sebagian besar kandungan seratnya lebih rendah daripada buah.
Tapi jika Anda ingin mendapatkan serat yang banyak, konsumsilah sayur dalam keadaan mentah. Studi dari Universitas College London menyebutkan, seseorang yang konsumsi sayuran mentah cenderung lebih sehat. Tubuhnya akan mampu menangkal radikal bebas yang mencegah kejadian buruk.
 
Ditambah lagi Anda harus konsumsi sayuran organik atau ditanam sendiri dengan cara hidroponik. Hindari konsumsi sayuran mentah dengan kandungan pestisida. Tentu dampaknya sangat buruk bagi kesehatan dalam jangka panjang.
Tapi kebanyakan Anda memilih makan sayuran dengan cara dimasak. Jika tidak ingin kehilangan banyak vitamin, paling tidak Anda mengolah sayuran dengan ditumis atau dikukus.

Demikianlah Artikel Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran???

Sekianlah artikel Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran??? kali ini, mudah-mudahan bisa memberi manfaat untuk anda semua. baiklah, sampai jumpa di postingan artikel lainnya.

Anda sekarang membaca artikel Untuk diet, Lebih baik makan buah - buahan atau sayuran??? dengan alamat link https://manfaatsayurmayuruntuktubuh.blogspot.com/2019/01/untuk-diet-lebih-baik-makan-buah-buahan.html

Tweet

Subscribe to receive free email updates: